Omhelsmeditatie

In de omhelsmeditatie komen Oost en West samen. Bij de beoefening gaat het erom degene die je omhelst ook werkelijk te omhelzen. Probeer de persoon die je in je armen sluit echt door en door te voelen. Je omhelst niet zomaar voor de schijn, wat klopjes op de rug gevend en voorwendend dat je er bent voor die ander. Je bent oprecht daar en dus heb je het niet nodig de schijn op te houden. Je ademt bewust in en weet dat ik mijn dierbare in mijn armen houd, één en al leven. Ik adem uit en weet dat hij/zij mij zeer na aan het hart ligt. Terwijl je de ander vasthoudt en drie keer in- en uitademt, wordt die persoon in je armen werkelijk - en ook jij wordt heel werkelijk.