Spanning loslaten

Wanneer je thuiskomt bij het huidige moment, word je je lichaam gewaar en laat je alle spanning die daar zit helemaal los. 

Iedereen kan met aandacht ademen oefenen en bijvoorbeeld de volgende zin zeggen: "Ik adem in en ben me bewust van mijn lichaam. Ik adem uit en laat de spanning in mijn lichaam los." Je hoeft geen boeddhist te zijn om dit te beoefenen. Ga gewoon in een houding zitten die prettig voor je is en probeer de spanning en strakheid in je lichaam weg te laten vloeien. Eén of twee minuten zo beoefenen kan al een groot verschil maken.