Er zijn mensen die een hele hoop doen, maar ook een hele hoop ellende veroorzaken. Hoe meer ze proberen te helpen, des te meer problemen creëren ze, ook al hebben ze de beste bedoelingen. Ze zijn niet vredig en niet gelukkig. Het is beter niet zo hard je best te doen, maar er gewoon te 'zijn'. Dan zijn vrede en...
In ons denkbeeld van de dood, van het niets, schuilt een groot gevaar. Het zorgt ervoor dat mensen het zwaar hebben. In het boeddhistische onderricht is 'niets' maar een concept en nooit van toepassing op de werkelijkheid.
Oprecht plezier wordt ervaren in concentratie. Wanneer je loopt en je bent honderd procent geconcentreerd, is de vreugde die je beleeft aan de stappen die je neemt veel groter dan wanneer je zonder concentratie stapt. Probeer honderd procent van je lichaam en geest in het lopen zelf te stoppen, er helemaal bij te zijn en je zult ondervinden hoe...
Wanneer je zit te ontbijten, al is het maar een klein hapje in de vroege ochtend, probeer dit dan zo te doen dat vrijheid mogelijk is. Denk onder het ontbijt niet aan later, aan de toekomst, aan wat je allemaal van plan bent te gaan doen. Je beoefening is simpelweg je ontbijt op te eten. Je ontbijt is daar voor...
Je kunt zo leven dat je elk ogenblik in het koninkrijk Gods bent. Dit is niet maar een wensgedachte en ook geen belofte van toekomstig geluk. Het is een realiteit. Een uur of zelfs een kwartiertje mindfulness - aandachtig aanwezig zijn - is al genoeg om jou te laten zien dat mindfulness mogelijk is, dat het voluit leven mogelijk is....
In de omhelsmeditatie komen Oost en West samen. Bij de beoefening gaat het erom degene die je omhelst ook werkelijk te omhelzen. Probeer de persoon die je in je armen sluit echt door en door te voelen. Je omhelst niet zomaar voor de schijn, wat klopjes op de rug gevend en voorwendend dat je er bent voor die ander. Je...
De Boeddha wordt vaak geportretteerd als gezeten op een lotusbloem, in en in fris en stabiel. Als jij het vermogen hebt om in het hier en nu te zitten, wordt welke zitplaats dan ook een lotusbloem.
Wanneer ik inadem, wek ik de energie van mindfulness - aandachtig aanwezig zijn - tot leven. Met deze energie herken ik de pijn en spanningen in mijn lichaam, ik begin mijn lichaam teder te omarmen en laat toe dat alle spanning wegvloeit. Er zijn veel mensen hier die een heleboel spanning en druk opstapelen in hun lichaam en dit te...
Veel mensen gaan gebukt onder zorgen over de toekomst en spijtgevoelens over het verleden. Ze zitten gevangen in hun projecten en fantasieën, en hun geest staat apart van hun lichaam. Hoe kun je echt voluit leven als je lichaam en geest niet met elkaar verbonden zijn? Loop aandachtig en haal aandachtig adem, dat helpt de geest weer bij het lichaam...