Thich Nhat Hanh

Wanneer je opgroeit, leef je misschien in de gedachte dat jij en je moeder twee verschillende mensen zijn.

Je aandachtige ademhaling en je glimlach zullen jou en je omgeving geluk schenken. Je kunt nog zoveel geld uitgeven aan geschenken voor de hele familie, niets zal hen zo oprecht gelukkig maken als jouw geschenk van bewustzijn, ademhaling en glimlachen - en deze kostbaarheden zijn gratis.

De boeddhistische beoefening is gebaseerd op geweldloosheid en non-dualisme. Dus waarom zou je met je ademhaling en je lichaam, met je haat of je boosheid vechten? Ga op een tedere en geweldloze manier met je in- en uitademing om, net als dat je bij een bloem zou doen. Daarna leer je vanzelf om ook je lichaam op een milde, respectvolle,...

Wanneer je naar een zonsondergang kijkt en de schoonheid van de Natuur bij je binnen laat komen, beoefen dan aandachtig ademhalen.

Er zijn maar enkele seconden van aandachtig ademhalen voor nodig en je lichaam en geest beginnen weer samen te komen. Dat is heel gemakkelijk. Een kind kan het. Je concentreert je gewoon op je in- en uitademing. Je denkt nergens aan. Het verleden, de toekomst, je zorgen, boosheid en wanhoop zijn verdwenen. Het enige wat er is, is je...

Probeer je inzicht in vergankelijkheid elke dag te voeden. Op die manier leef je dieper, zie je minder af en geniet je intenser van het leven. Wanneer je diep leeft, ben je in contact met het fundament van de werkelijkheid - nirvana, de wereld van geen-geboorte en geen-dood.

Door aandachtig ademhalen te beoefenen, sluit je vriendschap met je lichaam, je emoties, je geest en je waarnemingen. Pas wanneer je eenmaal echte vriendschap met jezelf hebt gesloten, kun je op al deze verschillende terreinen een transformatie teweegbrengen. Als je je graag wilt verzoenen met je familie of met vrienden die jou gekwetst hebben,...

Zenmeester Linji (Rinzai) zei dat het niet zozeer een wonder is om over brandende kolen, over water of in ijle lucht te lopen - het wonder is simpelweg over de aarde te lopen. Je wordt je bewust dat je levend bent. Je bent nog altijd één brok leven en loopt over deze mooie planeet. Dit op zich is al een wonder verrichten....

Ik ben gelukkig in het huidige moment. Meer vraag ik niet. Ik reken niet op wat extra geluk of op voorwaarden die meer geluk met zich meebrengen.

Wanneer we het moeilijk hebben zijn we gauw geneigd te denken dat wij de enige zijn en dat de ander heel gelukkig is. Maar waarschijnlijk zit degene die ons schade toebrengt met een hoop pijn en weet hij of zij niet hoe met heftige emoties om te gaan. Door bewust adem te halen, wek je je energie van mindfulness -...