Thich Nhat Hanh

Elk object van de geest is zelf geest.

Om grip te krijgen op de geest, moet je mindfulness van de geest beoefenen - bewust gewaar zijn. Je moet weten hoe je elk gevoel, elke gedachte die in jou opkomt observeert en herkent.

Vrijheid is de grondslag van alle geluk.

Mediteren is de natuur van de dingen onder de loep nemen, onze eigen natuur en die van degene die tegenover ons zit inbegrepen. Wanneer je de ware natuur van die persoon ziet, krijg je oog voor zijn of haar strubbelingen, aspiraties, ongerustheden en lijden. Je kunt gaan zitten, de hand van je partner vasthouden, diepgaand naar hem of haar kijken...

Heb je jezelf ooit in een vervormde spiegel bekeken? Je gezicht is lang, je ogen zijn enorm en je benen zijn korter dan kort. Probeer niet te zijn zoals die spiegel. Het is veel beter om als het roerloze water in het bergmeer te zijn. Vaak denken we niet echt helder na over dingen en lijden we vanwege onze...

In mijn monastieke traditie beoefenen we voor het eten de Vijf Contemplaties. De Tweede Contemplatie gaat zo: "Mogen we met aandacht en dankbaarheid eten, zodat wij het waard zijn dit eten te ontvangen." Ik denk dat de beste manier om je eten waardig te zijn is door het in alle aandacht te nuttigen. De hele kosmos is samengekomen om dit...

Het 'ik' bestaat uit het lichaam en de geest. De fysieke vorm is het lichaam en alle andere elementen zijn de geest.

In ons leven van alledag verliezen wij onszelf voortdurend. Het lichaam is hier, maar de geest zit heel ergens anders - in het verleden, de toekomst, meegesleept door boosheid, jaloezie, angst enzovoort. De geest is niet echt bij het lichaam aanwezig. We zijn niet echt hier.

De aarde is zo mooi. En wij zijn dat ook. We kunnen het onszelf toestaan om in alle aandacht te lopen en de aarde - onze wondere moeder - met elke stap aan te raken. Het is onnodig je vrienden "Vrede zij met jou" toe te wensen. De vrede is al met hen. Je hoeft hen alleen maar te helpen...

"Ik adem in en ben me bewust dat ik inadem." Ik zou jullie er graag aan willen herinneren dat deze beoefening direct van de Boeddha aan ons is doorgegeven. Je bent vrij van elke intentie om te oordelen, te bekritiseren, af te wijzen of vast te grijpen - en wat er ook gebeurt, je houdt die vrijheid overeind. Bij boosheid...