Thich Nhat Hanh

Lopen is een vorm van de aarde aanraken. Je raakt de aarde aan met je voeten en heelt de aarde, je heelt jezelf en je heelt de mensheid.

Heb jij je aanwezigheid geschonken aan degene die jou lief is? Ben je zo druk bezig met van alles dat je er niet voor die persoon kunt zijn? Als je een vader, moeder of partner bent, we je eigen aanwezigheid dan tot leven, want dat is het allerkostbaarste dat je te geven hebt.

Iemand vroeg mij eens: "Als de Boeddha en Jezus Christus elkaar vandaag de dag zouden ontmoeten, wat zouden ze dan tegen elkaar zeggen?" En mijn antwoord hierop is dat de Boeddha en Jezus elkaar al elke dag ontmoeten, overal. Omdat boeddhisten de voortzetting zijn van de Boeddha en christenen de voortzetting van Christus - en zij ontmoeten elkaar...

Toen Shakyamuni Boeddha de notie van 'geen-zelf' naar voren bracht, haalde hij daarmee tal van concepten over het leven en het universum onderuit. Hij blies onze meest onwrikbare en wijdverbreide overtuiging op - dat er een onvergankelijk zelf is. Zij die 'geen-zelf' begrijpen, weten dat de functie ervan is het 'zelf' omver te werpen, niet om er...

Concentratie is de beoefening van geluk. Er is geen geluk zonder concentratie.

Op het houten bord buiten de meditatiehal in zenkloosters staat een vierregelige inscriptie te lezen. De laatste regel gaat zo: "Vergooi je leven niet." Je leven bestaat uit dagen en uren, en elk uur is kostbaar.

Rusten is het eerste deel van boeddhistische meditatie. Ons lichaam en onze geest hebben rust nodig. Het punt is dat veel mensen niet weten hoe ze hun lichaam en geest rust kunnen gunnen. We zijn altijd maar aan het vechten; vechten is een soort gewoonte geworden. We weten niet beter of we hebben een volle agenda, zijn de hele dag...

Als de aanwezigheid van de ander verfrissend en heilzaam voor je is, probeer die dan te koesteren en verrijk jezelf ermee. Als er schadelijke dingen in je buurt zijn, is er altijd wel iets te vinden wat gezond, verfrissend en helend is. Met mindfulness - aandachtig aanwezig zijn - kun je herkennen dat dit positieve aanwezig is in je leven....

Veel mensen zouden het liefst naar een plek gaan waar pijn en lijden niet bestaan, waar alleen geluk is. Dat is nogal een onbezonnen idee, want mededogen is niet mogelijk zonder pijn en lijden. Alleen wanneer je echt voeling hebt met het lijden kunnen begrip en mededogen geboren worden.

Probeer deze beoefening alsjeblieft te doen. Je kunt een minuut lang aandachtig ademhalen of aandachtig naar degene toe lopen die jou het liefst is van de hele wereld. Dan ben je werkelijk hier, werkelijk aanwezig. Je opent je mond en zegt de magische woorden van de mantra: "Liefste, ik ben er helemaal voor jou." Je omhelst de aanwezigheid van de...