Het zaad van bewuste aandacht is in ieder van ons aanwezig, maar gewoonlijk vergeten we het water te geven. We denken dat geluk alleen maar in de toekomst mogelijk is - als we een huis krijgen of een auto of een academische graad. We worstelen lichamelijk en geestelijk, maar we raken niet de vrede en vreugde aan, die direct beschikbaar...
Boeddha kreeg de volgende vraag voorgelegd: "Welke meditatie beoefenen u en uw leerlingen?" Hij antwoordde: "We zitten, we lopen en we eten." De vraagsteller merkte op: "Maar mijnheer, iedereen zit, loopt en eet." Boeddha vertelde hem: "Als wij zitten, wéten we dat we zitten. Als we lopen, wéten we dat we lopen. Als we eten, wéten we dat we eten."...
Jij bent iemand; je bent iets. Je bent een positieve omstandigheid voor je familie, voor de samenleving, de wereld. Om jezelf te kunnen zijn, moet je jezelf hervinden. Je moet weer stevig worden. Je kunt stevigte oefenen in het leven van alledag. Elke stap, elke ademhaling zou jou moeten helpen om steviger te worden.
Zelfs onder het autorijden kun je beoefenen.
Wanneer je iets diepgaand en in alle oprechtheid doet, wordt het een echt Ritueel.
Gedurende het beoefenen van mindfulness - aandachtig aanwezig zijn - stop je met praten, niet alleen tegen anderen maar met jezelf. Het gebabbel in je hoofd is denken, de non-stop dialoog in je binnenste.
Het onderricht over vergankelijkheid en geen-zelf zijn instrumenten waarmee je moet werken, maar raak er niet in verstrikt. Als dat gebeurt, wordt vergankelijkheid gewoon weer een volgend concept, en geen-zelf ook.
Als je een doel najaagt, blijf je je leven lang rondrennen en kun je je geluk wel vergeten. Geluk is alleen mogelijk door te stoppen met van hot naar her te rennen en het huidige moment en wie je bent te koesteren. Je hoef niet iemand anders te zijn; je bent al een wonder van het leven.
We dragen zowel alle mooie eigenschappen en handelingen van onze voorouders in ons mee als alle pijnlijke eigenschappen. Dit wetende, kun je je best doen om het goede en mooie in je voorouders voort te zetten en zul je beoefenen om het geweld en de pijn die van generatie op generatie aan jou zijn doorgegeven te transformeren.
De beoefeningen van aandachtig lopen, zitten en ademhalen zijn je basis. Door met volle aandacht adem te halen en te lopen, kun je de energie van mindfulness - aandachtig aanwezig zijn - tot leven wekken en kun je terugkomen bij de ontwaakte wijsheid die in elke cel van je lichaam besloten ligt.