Thich Nhat Hanh

Wanneer je iets diepgaand en in alle oprechtheid doet, wordt het een echt Ritueel.

Gedurende het beoefenen van mindfulness - aandachtig aanwezig zijn - stop je met praten, niet alleen tegen anderen maar met jezelf. Het gebabbel in je hoofd is denken, de non-stop dialoog in je binnenste.

Het onderricht over vergankelijkheid en geen-zelf zijn instrumenten waarmee je moet werken, maar raak er niet in verstrikt. Als dat gebeurt, wordt vergankelijkheid gewoon weer een volgend concept, en geen-zelf ook.

Als je een doel najaagt, blijf je je leven lang rondrennen en kun je je geluk wel vergeten. Geluk is alleen mogelijk door te stoppen met van hot naar her te rennen en het huidige moment en wie je bent te koesteren. Je hoef niet iemand anders te zijn; je bent al een wonder van het leven.

We dragen zowel alle mooie eigenschappen en handelingen van onze voorouders in ons mee als alle pijnlijke eigenschappen. Dit wetende, kun je je best doen om het goede en mooie in je voorouders voort te zetten en zul je beoefenen om het geweld en de pijn die van generatie op generatie aan jou zijn doorgegeven te transformeren.

De beoefeningen van aandachtig lopen, zitten en ademhalen zijn je basis. Door met volle aandacht adem te halen en te lopen, kun je de energie van mindfulness - aandachtig aanwezig zijn - tot leven wekken en kun je terugkomen bij de ontwaakte wijsheid die in elke cel van je lichaam besloten ligt.

In het boeddhisme wordt naar voren gebracht dat liefde en mededogen uit één en dezelfde substantie bestaan, wat 'begrip' wordt genoemd. Als je begrip hebt, kun je liefhebben. Maar zonder begrip is het onmogelijk iemand te nemen zoals die is en die iemand lief te hebben. Waarom gedroeg hij zich zo?

Hoe kunnen wij de beoefening van mindfulness - aandachtig aanwezig zijn - zo breed mogelijk laten uitwaaien in de samenleving?

Kijk eens goed naar de appelboom in je tuin. Kijk er met volle aandacht naar. De boom is een heus wonder. Als je er oog voor hebt, verzorg je hem goed en heb ook jij deel aan zijn wonderbaarlijkheid. Je hoeft hem maar een week lang te verzorgen en z'n blaadjes ogen al groener en glanzender.

Als er dingen zijn die jou pijn doen, moet je weten hoe je deze los kunt laten. Je kunt geluk bereiken door los te laten, je ideeën over geluk inbegrepen. In jouw ogen zijn er misschien bepaalde voorwaarden nodig om geluk te bereiken, maar door diepgaand te kijken, zul je erachter komen dat het juist die ideeën zijn die jouw...