Zelfs zoiet alledaags als ontbijten kan heel krachtig zijn wanneer het als beoefening wordt gedaan. Dit brengt de energie van mindfulness en concentratie op gang, die het leven waarachtig maakt.
Als je bewust gewaar bent dat het zelf altijd uit geen-zelf elementen bestaat, dan zul je nooit blijven hangen in het denkbeeld van zelf of geen-zelf, of daar bang voor zijn. Maar zo het denkbeeld van zelf al schadelijk of gevaarlijk is, kan dat van geen-zelf misschien nog een stuk gevaarlijker zijn. Je vastgrijpen aan het denkbeeld van zelf is...
De schadelijke zaden zijn er altijd, maar de bijzonder heilzame zaden - van medededogen, verdraagzaamheid en liefde - net zo goed. Deze liggen allemaal in de grond, maar zonder regenwater kunnen ze niet ontkiemen.
Ja, overal in de wereld is een gigantisch lijden, maar je hoeft je niet door deze kennis te laten verlammen. Als je met volle aandacht ademhaalt, zit en werkt, doe je je best om te helpen en kun je vrede in je hart hebben. Je schiet er niets mee op je ongerust te maken. Al zit je er nog tien...
Op een inademing zeg je telkens: "In het hier, in het hier." Op een uitademing zeg je: "In het nu, in het nu." Ook al zijn dit verschillende woorden, ze betekenen precies hetzelfde: ik ben aangekomen in het hier. Ik ben aangekomen in het nu. Ik ben thuis in het hier. Ik ben thuis in het nu.
Als we een enkele cel van ons lichaam of van ons bewustzijn bestuderen, herkennen we de tegenwoordigheid van alle generaties van voorouders in ons. Onze voorouders zijn niet alleen menselijke wezens. Voordat de mens verscheen, waren er andere soorten. We zijn bomen, planten, grassen, mineralen, een eekhoorn, een hert, een aap en een eencellig...
Op een dag trof ik in New York City een boeddhistische geleerde en vertelde haar over mijn mindfulness-beoefening in de moestuin. Ik ben dol op het verbouwen van sla, tomaten en andere groente, en ik ben graag elke dag in de tuin bezig.
Wees vrij om het geluk te ondervinden dat zomaar naar je toe komt zonder dat je ernaar hoeft te zoeken. Als je een vrij mens bent, kan geluk je zomaar op die manier overkomen!
Dit is jouw eigen tijd. De plek waar je zit is jouw eigen plek. Precies op deze plek en op dit ogenblik kun je verlichting bereiken. Je hoeft er niet voor onder een speciale boom te zitten in een ver land.
In de Hartsoetra wordt gezegd dat er 'niets te bereiken' valt. We mediteren niet om verlichting te bereiken, want die is al in ons. Je hoeft er niet ergens naar te zoeken. Je hebt geen doel of bestemming nodig. Je beoefent niet om de één of andere hoge positie te bereiken.