Thich Nhat Hanh

Het 'ik' bestaat uit het lichaam en de geest. De fysieke vorm is het lichaam en alle andere elementen zijn de geest.

In ons leven van alledag verliezen wij onszelf voortdurend. Het lichaam is hier, maar de geest zit heel ergens anders - in het verleden, de toekomst, meegesleept door boosheid, jaloezie, angst enzovoort. De geest is niet echt bij het lichaam aanwezig. We zijn niet echt hier.

De aarde is zo mooi. En wij zijn dat ook. We kunnen het onszelf toestaan om in alle aandacht te lopen en de aarde - onze wondere moeder - met elke stap aan te raken. Het is onnodig je vrienden "Vrede zij met jou" toe te wensen. De vrede is al met hen. Je hoeft hen alleen maar te helpen...

"Ik adem in en ben me bewust dat ik inadem." Ik zou jullie er graag aan willen herinneren dat deze beoefening direct van de Boeddha aan ons is doorgegeven. Je bent vrij van elke intentie om te oordelen, te bekritiseren, af te wijzen of vast te grijpen - en wat er ook gebeurt, je houdt die vrijheid overeind. Bij boosheid...

De toekomst wordt gemaakt van het heden en dus is de beste manier om voor de toekomst te zorgen het huidige moment te koesteren. Dit is logisch en helder. Het heeft geen enkele zin een hoop tijd te stoppen in gespeculeer en getob over de toekomst. Je kunt alleen maar voor de toekomst zorgen door voor het huidige moment te...

Leegte betekent altijd leeg van iets. Een kop is leeg van water. Een kom is leeg van soep. Wij zijn leeg van een afgescheiden, onafhankelijk zelf. We kunnen niet op onszelf staan, alleen maar inter-zijn met al het andere in de kosmos. De beoefening is om het inzicht in leegte de hele dag door te voeden. Waar je ook gaat,...

Zelfs zoiet alledaags als ontbijten kan heel krachtig zijn wanneer het als beoefening wordt gedaan. Dit brengt de energie van mindfulness en concentratie op gang, die het leven waarachtig maakt.

Als je bewust gewaar bent dat het zelf altijd uit geen-zelf elementen bestaat, dan zul je nooit blijven hangen in het denkbeeld van zelf of geen-zelf, of daar bang voor zijn. Maar zo het denkbeeld van zelf al schadelijk of gevaarlijk is, kan dat van geen-zelf misschien nog een stuk gevaarlijker zijn. Je vastgrijpen aan het denkbeeld van zelf is...

De schadelijke zaden zijn er altijd, maar de bijzonder heilzame zaden - van medededogen, verdraagzaamheid en liefde - net zo goed. Deze liggen allemaal in de grond, maar zonder regenwater kunnen ze niet ontkiemen.

Ja, overal in de wereld is een gigantisch lijden, maar je hoeft je niet door deze kennis te laten verlammen. Als je met volle aandacht ademhaalt, zit en werkt, doe je je best om te helpen en kun je vrede in je hart hebben. Je schiet er niets mee op je ongerust te maken. Al zit je er nog tien...