Wanneer je mediteert, doe dit dan alsjeblieft zonder inspanning. Sta jezelf toe als een kiezel te zijn die roerloos ligt. De kiezel rust op de bodem van de rivier en hoeft helemaal niets te doen. Tijdens het lopen ben je in volkomen rust. Tijdens het zitten ben je in volkomen rust.
Wanneer je de beoefening van mindfulness - aandachtig aanwezig zijn - doet, is dat geen vlucht en je gaat er ook niets mee uit de weg. Het betekent dat je midden in het leven staat - met de vitaliteit die de energie van mindfulness in jou losmaakt. Zonder deze vrijheid en concentratie is er geen geluk.
Wanneer je inademt breng je je hele zelf, je lichaam en je geest, samen; je wordt één. En eenmaal toegerust met de energie van mindfulness en concentratie, kun je een stap nemen. Als je op die manier één stap kunt nemen, kun je er nog één, en nog één, nemen. Je hebt het inzicht dat dit je ware thuis is...
Wanneer je beoefent, begin je te zien dat je gekwetste kind niet alleen jou is, maar misschien wel meerdere generaties vertegenwoordigt. Je moeder kan het haar hele leven moeilijk gehad hebben en je vader ook.
We kunnen niet zeggen dat de Boeddha levend of dood is. De werkelijkheid gaat voorbij geboorte, dood, voortbrenging en vernietiging. "Wat was je gezicht voordat je ouders geboren werden?" Dit is een uitnodiging om je ware zelf te vinden - het zelf dat niet onderworpen is aan geboorte en dood.
Een groot aantal verschijnselen is in ons leven aanwezig, zoals ook wijzelf aanwezig zijn in tal van uiteenlopende verschijnselen. Wij zijn één brok leven en het leven is onbegrensd.
Laten we vrede beoefenen binnen onze organisaties, in onze steden en onze scholen. Leraren zouden vrede moeten beoefenen en hun studenten moeten leren ditzelfde te doen.
Verzoening betekent dat je je dualistische kijk en je neiging met de ander af te rekenen laat varen.
Als je het zwaar hebt tijdens je zit- of loopmeditatie, dan doe je iets verkeerd. De Boeddha zei: "Mijn beoefening is het beoefenen van niet-beoefenen." Dat is heel erg belangrijk.
Wanneer je de dood van een geliefde voor je geestesoog kunt laten passeren, ben je in staat de boosheid en verwijten die deze persoon in je oproept los te laten. Je leert op een lievere manier met de mensen die je aan het hart gaan te leven, voor hen te zorgen en hen gelukkig te maken.