Thich Nhat Hanh

Wanneer we spreken van mededogend luisteren, denken we algauw aan het luisteren naar een ander.

Het onderricht van de Boeddha draagt je in simpele, klare taal op om dit ogenblik tot het meest grootse en fantastische van je leven te maken. Zorg dat het huidige moment het allermooiste van je leven wordt. Het enige wat daarvoor nodig is, is vrijheid.

Soms ontmoeten we mensen die zo puur zijn, zo mooi en weltevreden. Ze maken de indruk goddelijk te zijn en we zien ze als echte heiligen of als volmaakte wezens. Wat je in hen waarneemt is hun ontwaakte zelf, hun boeddhanatuur - en wat zij terugspiegelen is jouw eigen natuurlijke aanleg voor de ontwaakte staat van geest.

Wanneer je diepgaand naar je eigen natuur kijkt, kun je in aanraking komen met de ultieme werkelijkheid daarvan. Deze ultieme natuur is vrij van geboorte, vrij van dood, vrij van welk denkbeeld ook, zoals laag, hoog, dit, dat, enzovoort. In het boeddhisme noemen we dit 'nirvana' of 'zo-heid'. Nirvana is de volledige uitdoving van alle concepten,...

De westerse psychotherapie is erop gericht de cliënt te helpen een stabiel en gezond zelf te vormen. Maar zolang men er daarbij vanuit blijft gaan dat er een opzichzelfstaand zelf is, kan deze therapie maar beperkt tot een transformatie en genezing leiden; heel ver kan het niet gaan. Zolang je vastzit aan het denkbeeld van een afgescheiden zelf, is...

Er zijn tal van manieren om terug te komen bij het hier en nu en om het leven ten diepste aan te raken. Maar één ding is onmisbaar: bewust ademhalen.

Allerlei soorten verlangens zijn terug te voeren op ons oorspronkelijke verlangen om veilig te zijn.

Gewoonte-energie is wat ons drijft; we worden erdoor aangezet dingente doen zonder dat wij ons daar bewust van zijn. Soms doen we iets zonder dit door te hebben. Ook al willen we iets niet doen, we doen het wel. Soms zeggen we: "Ik wilde het niet doen, maar het is sterker dan ik, ik werd ertoe gedreven." Dus dat is...

Ons gezicht heeft talloze gezichtsspiertjes die bij boosheid of angst heel veel spanning vasthouden. Maar als je inademt en je van deze spiertjes bewust bent, en je ademt uit en glimlacht daarnaar, dan leer je ze de spanning los te laten. Je gezicht krijgt al na één in- en uitademing op slag een andere uitstraling. Een glimlach kan wonderen doen....

Je kunt een stap doen en de aarde aanraken op zo'n manier dat je je plaats inneemt in het huidige moment en zult arriveren in het hier en nu.