We hebben allemaal de natuurlijke aanleg om in het koninkrijk Gods, het Zuivere land van de Boeddha te lopen; elke dag. Je bezit alles wat je nodig hebt - benen, longen, ogen en een geest - en met enige beoefening kun je de energie van mindfulness in jezelf tot leven wekken, net als een lamp die je aansteekt. En zodra...
Wanneer je je eigen aanwezigheid tot leven weet te wekken, kun je die als geschenk aan je geliefde geven. Dit is iets heel praktisch. Het is een fluitje van een cent, kost je niets en kan in een mum gedaan worden. Je hoeft niet jarenlang te beoefenen om de resultaten te zien. Een enkele minuut is genoeg. Dus breng wat...
Niets menselijks is ons vreemd en dus zitten we er dagelijks naast wat onze waarnemingen betreft. Ditzelfde overkomt je echtgenoot of partner. Probeer elkaar daarom te helpen om helderder en diepgaander te zien. Vertrouw niet te veel op je waarnemingen - dat is wat de Boeddha leerde. "Ben je zeker van je waarnemingen?" vroeg hij ons. Het lijkt mij...
Concentratie helpt je om je aandacht volledig op één ding te richten. Met concentratie wordt de energie van het kijken sterker en is er inzicht mogelijk. Inzicht heeft altijd het vermogen om je vrij te maken. Als er mindfulness is - aandachtig aanwezig zijn - en je weet die levend te houden, zal er ook concentratie zijn. En als je...
Wij zijn kinderen van de aarde. We verlaten ons op de aarde en de aarde verlaat zich op ons. Of de aarde mooi, fris en groen is of juist droog en dor, hangt helemaal af van jouw manier van lopen. Raak de aarde alsjeblieft in mindfulness - aandachtig aanwezig zijn - en met vreugde en concentratie aan. De aarde zal...
Stilte is iets wat uit je hart komt, niet van buitenaf. Stilte betekent niet dat je geen woord zegt en geen dingen doet, maar dat je vanbinnen zonder beroering bent, er is geen gebabbel in je hoofd. Als je werkelijk stil bent, kun je in wat voor situatie je je ook bevindt van de stilte genieten. Er zijn ogenblikken dat...
De beoefening van mindfulness - aandachtig aanwezig zijn - staat het maken van toekomstplannen geenszins in de weg. Je kunt maar beter niet toegeven aan je angst en onzekerheid over de toekomst. Door werkelijk bij het moment aanwezig te zijn, kun je de toekomst naar het hier en nu halen en plannen maken. Je verliest het huidige moment niet wanneer...
Het inzicht van non-dualiteit zal een einde maken aan de oorlog in jou. In het verleden voerde je oorlog tegen jezelf en misschien ben je nog steeds aan het vechten - maar is dat nodig? Nee. Vechten is zinloos. Stop met vechten.
Ik loop heel graag in mijn eentje over landweggetjes met aan weerszijden rijstplanten en wilde grassen, en ik zet dan elke voet met volle aandacht op de grond neer, in de wetenschap dat ik over de wondere aarde loop. Op zulke momenten is het bestaan een miraculeuze en mysterieuze realiteit. Mensen zijn geneigd het over water of in ijle lucht...
Hout hakken is meditatie. Water dragen is meditatie. Probeer vierentwintig uur van de dag bewust gewaar te zijn en niet alleen dat ene uur dat je je bezighoudt met formele meditatie of teksten leest en gebeden reciteert. Elke handeling voer je zó uit dat je er met je hele aandacht bij bent. Elke handeling is een Rite, een Ceremonie....