Om lief te kunnen hebben, moet je hier zijn. Dat is zeker. Gelukkig is het helemaal niet moeilijk om hier te zijn. Je hoeft alleen maar adem te halen en je denken of je plannen op een zijspoor te zetten. Kom gewoon terug bij jezelf, concentreer je op je ademhaling en glimlach. Je bent hier, lichaam en geest tezamen. Je...
Naar een Dharma-lezing luisteren is een beoefening. Probeer als toehoorder zo te gaan zitten dat vrede, ontspanning en gemak mogelijk zijn. Zit niet te worstelen. Stel je gewoon helemaal open en laat de Dharma diep in je doordringen, net als dat regen de grond doordrenkt. Ontvankelijk zijn voor de Dharma, betekent dat je het intellect op een...
Door rustig te zitten en gewoon in en uit te ademen, ontwikkel je kracht, concentratie en helderheid. Dus zit als een berg. Geen wind kan de berg omverblazen.
Als je een verlangen in je op laat komen, is dat het rijk van verlangen. Als je boosheid laat opkomen, is dat het rijk van vorm. Als je een moment van twijfel laat opkomen, is dat het vormloze rijk. De drie rijken bestaan uit begeerte, agressie en onwetendheid. Wanneer je mededogen, liefde en begrip hebt, ben je niet langer in...
Als iemand jou zou vragen: "Heeft het beste moment van je leven zich al voorgedaan?", zeg jij misschien dat dit moment weldra zal aanbreken. Maar als je je leven gewoon op dezelfde voet voortzet, komt het misschien nooit. Maak van het huidige moment het allerheerlijkste van je leven. Dit doe je door te stoppen - stoppen met op de toekomst...
De Boeddha geeft ons de raad niet weg te lopen voor onze angst, maar deze naar boven te laten komen en onder de loep te nemen. de meesten van ons proberen de angst weg te stoppen. Bijna iedereen is bang om hem onder ogen te zien, en rechtstreeks naar te kijken. In plaats van je aandacht ervan af te trekken...
In Plum Village beoefent iedereen elke keer als de telefoon gaat mindful in- en uitademen. Dus de bel is een vriend, een vondst van beoefenaars om ons te helpen.
De Melkweg zegt niet: "Ik ben de Melkweg." Die is de Melkweg. In werkelijkheid is de wonderbaarlijke realiteit het leven. Wij zijn die wonderbaarlijke realiteit. Jijzelf bent hier aanwezig met een helder stralend licht dat alles kan verlichten en weerspiegelen zoals het is.
Wanneer je diepgaand kijkt, zie je dat al je voorstellingen van je lichaam en geest onnauwkeurig zijn. Probeer geen-voorstellingen te beoefenen. 'Geen-voorstellingen' betekent niet dat je stopt met denken en waarnemen. Nee, je moet juist voorbij de voorstellingen gaan en niet verstrikt raken in waarnemingen van onvergankelijkheid en een...
Mindfulness - aandachtig aanwezig zijn - is een beoefening om van te genieten en niet om je leven er nog ongemakkelijker op te maken. Het is geen gezwoeg; het gaat om genieten. En daar kun je een gewoonte van maken.