In zitmeditatie gaat het er in de eerste plaats om dat je je ervan bewust bent dat je zit. Daarna kun je zo gaan zitten dat er kalmte, stevigte en een gevoel van welzijn kan ontstaan. Probeer je lichaamshouding elk moment bewust gewaar te zijn - of je nu aan het zitten of lopen bent, staat of ligt. Volg elke...
Wij hebben de neiging ons vast te klampen aan het leven en om de dood uit de weg te gaan. Maar, volgens de leer van de Boeddha, is alles altijd al nirvana - de ultieme werkelijkheid of God - geweest. Dus waarom het ene beetgrijpen en het andere uit de weg gaan? In de ultieme dimensie is er geen begin...
Leven in aandacht is een kunst. Je hoeft geen monnik te zijn of in een klooster te wonen om mindfulness - aandachtig aanwezig zijn - te kunnen beoefenen. Dat is elk moment van de dag mogelijk, onder het autorijden of onder het huishouden. Wanneer je helemaal met je aandacht bij het autorijden bent, is het prettig toeven in je auto...
Of we wel of geen geluk hebben is afhankelijk van de zaden in ons bewustzijn. Als onze zaden van mededogen, begrip en liefde sterk zijn, zullen juist die kwaliteiten in ons bovenkomen. Als de zaden van boosheid, vijandigheid en verdriet in ons sterk zijn, zullen we het heel moeilijk hebben.
Er zijn mensen die voorspellen dat de eenentwintigste eeuw er één van spiritualiteit zal zijn. Persoonlijk denk dat het hoe dan ook een eeuw van spiritualiteit moet zijn als wij met z'n allen willen overleven. In onze samenleving is er zoveel lijden, geweld, wanhoop en verwarring. Er is zoveel angst. Hoe zouden we kunnen overleven zonder...
Ieder van ons is soeverein binnen het domein van ons eigen wezen en de vijf elementen waaruit we zijn opgebouwd. Deze elementen zijn vorm (lichaam), gevoelens, waarnemingen, mentale formaties en bewustzijn. Het gaat er in je beoefening om om deze alle vijf onder de loep te nemen en de ware natuur van je wezen - de ware aard van je...
Met behulp van de beoefening van diepgaand kijken kun je erachter komen wat de positieve zaden zijn die je elke dag water wilt geven en kun je jezelf erin trainen de schadelijke zaden over te slaan. Dit heet 'selectief water geven'. De Boeddha reikte daartoe methoden aan. En zelfs al doe je deze beoefening maar enkele dagen, dat kan al...
Het is de energie van mindfulness - aandachtig aanwezig zijn - die jou het vermogen geeft een echte liefdesbrief te schrijven en je met een ander te verzoenen. Uit een echte liefdesbrief spreekt inzicht, begrip en mededogen - want anders is het geen liefdesbrief. Een ware liefdesbrief kan een transformatie op gang brengen in de ander - en dus in...
Als je met de energie van je mindfulness - aandachtig aanwezig zijn - bij je woede, verdriet en angst weet te blijven, begin je te zien wat de wortels van je lijden zijn. En je begint het lijden te herkennen van degenen die jou dierbaar zijn. Mindfulness helpt je om niet boos te zijn op de mensen die jou aan...
We hebben een lamp in ons binnenste die we elk ogenblik kunnen aansteken. De olie van die lamp is onze adem, onze stappen en onze vredige glimlach. Onsteek die lamp van mindfulness - aandachtig aanwezig zijn - zodat het licht helder zal gaan stralen en het duister zal verdrijven en beëindigen. Je beoefening is de lamp aan te steken.