Mindfulness-beoefening hoort plezierig te zijn: geen gezwoeg of moeite. Span je je in bij het inademen? Je hoeft er geen moeite voor te doen. Om in te ademen adem je gewoon in.
In de meeste gevallen zijn onze waarnemingen niet erg precies en lijden we omdat wij er te zeker van zijn.
Stel dat je de gewoonte hebt in de haast te schieten bij het winkelen of koken. Met mindfulness - aandachtig aanwezig zijn - ben je bewust dat je van hot naar her aan het rennen bent en dingen omstoot, omdat je snel klaar wilt zijn. Dan besef je dat de haast-energie jou in zijn greep heeft. Adem aandachtig in en...
Vaak is onze eigen kennis de grootste hindernis voor het aanraken van zo-heid.
Spirituele beoefening is niet gewoon maar zitten en mediteren.
In onze samenleving hebben we de neiging om niets-doen als iets negatiefs, zelfs als iets slechts te zien. Maar wanneer je onafgebroken aan het rondrennen bent, druk met van alles, vermindert dat je kwaliteit van zijn. Je bewijst jezelf geen dienst. Het is belangrijk om goed voor jezelf te zorgen, om je frisheid en goede humeur, je vreugde en...
Loopmeditatie is een meditatieoefening waarbij je loopt. Je loopt langzaam en ontspannen met een lichte glimlach op je lippen. Als je op deze manier oefent, voel je je volkomen op je gemak en je stappen zijn die van de allerzekerste mens op aarde. Al je zorgen en angsten vallen van je af, terwijl vrede en vreugde je hart vervullen. Iederéén...
Wanneer je geestelijk heel erg lijdt, helpt het om bij een ontspannen, rustige in- en uitademing terug te komen.
Bodhisattva's zijn doordrongen in de werkelijkheid van geen-geboorte en geen-dood. En daarom zijn ze onbevreesd, dag en nacht. Met die vrijheid kunnen ze een grote bijdrage leveren aan het lenigen van de pijn van anderen.
In ons dagelijks leven zitten we vaak in ons hoofd, we blijven maar malen over het verleden en de toekomst. We blijven hangen in onze plannen, onze boosheid en verontrusting. Op zulke momenten kun je niet echt hier zijn voor jezelf. Je bent niet echt hier voor het leven.